Uzmanlardan Tatilcilere Sandalet Uyarısı
Ayak sağlığı için parmak arası ayakkabılar ve sandaletlerden uzak durulması gerekiyor.
Tarih: 30.6.2018 11:33:39/ 739okunma / 0yorum

 

Ayaklar için dikkat edilmesi gereken sorunlar arasında en ön sırada diyabet bulunuyor. Vücudun uç noktaları olarak tanımlanan el, ayak ve sinirlerin etrafında bulunan kılcal damarlar, diyabetten dolayı işlevini yitirdiğinde kişide hissizlik, uyuşma ve yanmalar meydana gelebiliyor

Hareket etmek, işkembe ve paça çorbası içmek, deniz ürünleri tüketmek, sofralarda badem, susam ve ketentohumuna yer vermek kemikleri ve kıkırdak yapıyı güçlendirdiği için ayak sağlığını da koruyor. Parmak arası ayakkabılar ve sandaletler ise uzak durulması gerekenler arasında.

 

 
´Nöropati´ adı verilen sinir hasarı ve normal damar dolaşımının bozulması sonucunda ayakkabı sıkması gibi küçük rahatsızlıklar bile hissedilmeyebiliyor.  
Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü´nden Doç. Dr. Kaan Irgıt, ´diyabetik ayak´ adı verilen ayak yara ve sorunlarının zamanında kontrol edilmemesinin, uzuv kayıplarına kadar ilerleyen sorunlara yol açabildiğini söyledi ve dikkat edilmesi gerkenleri sıraladı:

Ayakkabınız ayağa tam uymalı. Deriden veya üstü yumuşak bir materyalden olmayan ayakkabı seçimi halinde geniş burunlu ve parmakları sıkmayan tercihler yapılmalı. 

 

 

Yalın ayak yürünmemeli. Ayaklarda kızarıklık, ısı artışı, ülser, çizik, kesi veya tırnak problemi olup olmadığı her gün kontrol edilmeli. 

 

 

Ayna yardımıyla ayak tabanlarına da bakılmalı. Ayakkabı giyilmeden önce içinde yabancı cisim, pürüzlü yüzey olup olmadığı kontrol edilmeli. 

 

 

Her gün aynı ayakkabının kullanılmamasına özen gösterilmeli. Parmak arası ayakkabı, terlik veya sandalet giyilmemeli. 

 

 

Ayaklar her gün yıkanmalı ve kurulanmalı. Ayaklar, sıcak su termoforu, elektrikli battaniye, radyatör, soba gibi gereçlerden uzak tutulmalı. 

 

 
Nasır bandı gibi yapışkan malzemeler kullanılmamalı, nasırlar tıraşlanmamalı. Tırnaklar şekline uygun kesilmeli. Çıplak ayakla kapalı ayakkabı giyilmemeli. 
 

 

Doğru egzersiz, olası sorunlara karşı ayak direncini artırıyor: Topuk dikeni gibi sorunlarda, dondurulmuş su dolu pet şişenin ayak altında baskı uygulanarak yuvarlanması olumlu sonuç verebiliyor. Aynı hareketin işyeri veya evde tenis topuyla da yapılması öneriliyor. Ayak parmaklarıyla yerden havlu, kalem ve bilye toplamak, havluyla gerdirme hareketleri yapmak ve ayak parmaklarında kullanılan lastik aparatlarla yapılan egzersizler de ayak kaslarını güçlendirmede önemli yer tutuyor

Kıkırdak yapısını güçlendiren çorbalar: Kıkırdağın yapı taşı protein içeren besinlerin aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketilmesinin önemli faydaları bulunuyor. Haftada 1 kez proteinden zengin kelle paça, kemik suyu ve işkembe çorbası içmek hem kemik hem de kıkırdak yapısını güçlendiriyor. 

Badem ve susam tüketin: Günlük beslenmede süt ve süt ürünlerine yer verilmedli. Süt içmeyenler peyniri tercih etmeli. Eklem ve kıkırdak sağlığı için hareketin çok önemli olduğu unutulmamalu. İçerdiği yüksek kalsüyum otanı nedeniyle susam, badem ve keten tohumu tüketilmeli. Sofralarda şalgam, ıspanak brokoli, yakı otu yaprakları, asma yaprağı ve roka gibi yeşil yapraklı sebzelere, ayrıca elma, muz, kayısı, üzün, havuç ve domatese yer verilmeli.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Ödemden Kurtulmanın Pratik Yolu
Ödemden Kurtulmanın Pratik Yolu
Ödemden kurtulmak o kadar da zor değil.
2018´in Yeni Trend Topuz Saç Modelleri
2018´in Yeni Trend Topuz Saç Modelleri
Yaz aylarında düğün sayısı arttıkça saçlara olan ilgi daha da artıyor.
Renkli Çamaşırlar İçin Karabiber Kullanın
Renkli Çamaşırlar İçin Karabiber Kullanın
Yıkadığınız çamaşırların üzerinde deterjan kalıntısının kalmamasını ya da çamaşırlarınızın renginin korunmasını istiyorsanız karabiber kullanabilirsiniz.
Anneler Çocuklarınıza Bunları Muhakkak Öğretin
Anneler Çocuklarınıza Bunları Muhakkak Öğretin
Polisten anne ve babalara 12 altın uyarı! Çocuklarınızın
Bu Formülle Beyaz Saçlar tarih Oluyor
Bu Formülle Beyaz Saçlar tarih Oluyor
Beyaz saçlardan kurtulmak için bu tarifi uygulayın!
Tiztiz Anneler Dikkat,Çocuğunuz Lösemi Olabilir
Tiztiz Anneler Dikkat,Çocuğunuz Lösemi Olabilir
Aşırı titizlik çocuklarda lösemiyi tetikliyor!
Ramazan´a Özel Pide Tarifi
Ramazan´a Özel Pide Tarifi
Ev yapımı Ramazan pidesi çok lezzetli
Diz ve Dirsek Kararmaları İçin Çok Basit Çözüm
Diz ve Dirsek Kararmaları İçin Çok Basit Çözüm
Diz ve dirseklerinizde kararma varsa...Çözümü çok basit!
Çamaşır Yıkarken Sakın Bu Hataları Yapmayın
Çamaşır Yıkarken Sakın Bu Hataları Yapmayın
Çamaşır makinesinde çamaşır yıkamak kulağa kolay gelse de dikkat edilmesi gerekenler, çamaşır yıkama konusunda düşüncelerinizi değiştirebilir.
Streç Film Öyle İşlere Yarıyor ki
Streç Film Öyle İşlere Yarıyor ki
Burnunuza streç film sarıp bekletince bakın ne oluyor!
2018 Gelin Saçı Modelleri
2018 Gelin Saçı Modelleri
Gelin saçı modellerinde bu sezon çiçekler ön planda!
Gebelikte Down Sendromu Belirtileri
Gebelikte Down Sendromu Belirtileri
21 mart down sendromu farkındalık günü sebebiyle en merak edilen konulardan biri gebelikte down sendromunun belirtileri oldu.
Diyanet´e 9 bin 500 kişi alınacak
Diyanet´e 9 bin 500 kişi alınacak
Diyanet İşleri Başkanı Ali Erbaş, ´Geçtiğimiz 6 ay öncesinde 3 bin Kuran kursu öğreticisi aldık. 6 bin imam aldık, 500 müezzin aldık. 9 bin 500 kişi. İnşallah önümüzdeki aylarda bir 9 bin 500 kişiyi daha kadrolarımıza katmış olacağız.´ dedi.
Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
İstanbul Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
İŞKUR 2 Bin 219 Personel Alacak
İŞKUR 2 Bin 219 Personel Alacak
İŞKUR, bin 78 büro personeli, bin 141 İMD olak üzere toplam 2 bin 219 sözleşmeli personel alacak.
KTÜ 15 Personel Alacak
KTÜ 15 Personel Alacak
Karadeniz Teknik Üniversitesi 15 Akademik Personel Alacak
Bakanık 935 personel alacak! İşte ayrıntılar.
Bakanık 935 personel alacak! İşte ayrıntılar.
Maliye 935 personel alacak! İşte ayrıntılar.
KPSS İle 3 Bin Komiser Yardımcısı Alınacak
KPSS İle 3 Bin Komiser Yardımcısı Alınacak
Polis Akademisi Başkanlığı, 3 bin komiser yardımcısı alacağını açıkladı. Başvurular ile ilgili detaylar KPSS sonrasında netleşecek
Kredi Yurtlar 10.900 memuru Alacak?
Kredi Yurtlar 10.900 memuru Alacak?
Kredi Yurtlar 10.900 memuru ne zaman alacak?
17 Bin Bekçi  Alınacak
17 Bin Bekçi Alınacak
Emniyet Teşkilatı, 17 bin bekçi alınacağını duyurdu. Bekçi alımları için ilanın ne zaman yayımlanacağı ise henüz açıklanmadı.
Bakanlık Bilişim Personeli Alacak
Bakanlık Bilişim Personeli Alacak
İçişleri Bakanlığı 21 bin 187 TL ücretle sözleşmeli bilişim personeli alıyor
Bakanlık 17 Bin Uzlaştırmacı Alacak
Bakanlık 17 Bin Uzlaştırmacı Alacak
Adalet Bakanlığı 17 bin yeni uzlaştırmacıyı sınavla alacak
Gümrük ve Ticaret Bakanlığı 20 uzman yardımcısı alacak
Gümrük ve Ticaret Bakanlığı 20 uzman yardımcısı alacak
Bakanlık Uzman Yardımcısı alımı için ilan yayınladı
1300 Kişi İşe Alınacak
1300 Kişi İşe Alınacak
Halkbank´tan bin 300 kişiye iş
TÜM İLANLAR
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kurabiye hamurunun elinize yapışmasını istemiyorsanız ellerinizi soğuk suyla ıslatıp kuruladıktan sonra kurabiyeye şekil verin. Kurabiyelerin zamanla sertleşmemesi için yanlarına bir-iki dilim kabuklu elma koyarak saklayınız. Elmanın yayacağı nem sayesin

Kurabiye - Bisküvi Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Çoban uyudu mu kurt emin olur.

Mevlana
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5
622 Hazreti Muhammed ve beraberindeki ilk Müslümanlar, hicretlerini tamamlayıp Medine´ye vardılar: ´´Hicri Takvim´´in başlangıcı.