Uzmanlardan Tatilcilere Sandalet Uyarısı
Ayak sağlığı için parmak arası ayakkabılar ve sandaletlerden uzak durulması gerekiyor.
Tarih: 30.6.2018 11:33:39/ 8447okunma / 0yorum

 

Ayaklar için dikkat edilmesi gereken sorunlar arasında en ön sırada diyabet bulunuyor. Vücudun uç noktaları olarak tanımlanan el, ayak ve sinirlerin etrafında bulunan kılcal damarlar, diyabetten dolayı işlevini yitirdiğinde kişide hissizlik, uyuşma ve yanmalar meydana gelebiliyor

Hareket etmek, işkembe ve paça çorbası içmek, deniz ürünleri tüketmek, sofralarda badem, susam ve ketentohumuna yer vermek kemikleri ve kıkırdak yapıyı güçlendirdiği için ayak sağlığını da koruyor. Parmak arası ayakkabılar ve sandaletler ise uzak durulması gerekenler arasında.

 

 
´Nöropati´ adı verilen sinir hasarı ve normal damar dolaşımının bozulması sonucunda ayakkabı sıkması gibi küçük rahatsızlıklar bile hissedilmeyebiliyor.  
Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü´nden Doç. Dr. Kaan Irgıt, ´diyabetik ayak´ adı verilen ayak yara ve sorunlarının zamanında kontrol edilmemesinin, uzuv kayıplarına kadar ilerleyen sorunlara yol açabildiğini söyledi ve dikkat edilmesi gerkenleri sıraladı:

Ayakkabınız ayağa tam uymalı. Deriden veya üstü yumuşak bir materyalden olmayan ayakkabı seçimi halinde geniş burunlu ve parmakları sıkmayan tercihler yapılmalı. 

 

 

Yalın ayak yürünmemeli. Ayaklarda kızarıklık, ısı artışı, ülser, çizik, kesi veya tırnak problemi olup olmadığı her gün kontrol edilmeli. 

 

 

Ayna yardımıyla ayak tabanlarına da bakılmalı. Ayakkabı giyilmeden önce içinde yabancı cisim, pürüzlü yüzey olup olmadığı kontrol edilmeli. 

 

 

Her gün aynı ayakkabının kullanılmamasına özen gösterilmeli. Parmak arası ayakkabı, terlik veya sandalet giyilmemeli. 

 

 

Ayaklar her gün yıkanmalı ve kurulanmalı. Ayaklar, sıcak su termoforu, elektrikli battaniye, radyatör, soba gibi gereçlerden uzak tutulmalı. 

 

 
Nasır bandı gibi yapışkan malzemeler kullanılmamalı, nasırlar tıraşlanmamalı. Tırnaklar şekline uygun kesilmeli. Çıplak ayakla kapalı ayakkabı giyilmemeli. 
 

 

Doğru egzersiz, olası sorunlara karşı ayak direncini artırıyor: Topuk dikeni gibi sorunlarda, dondurulmuş su dolu pet şişenin ayak altında baskı uygulanarak yuvarlanması olumlu sonuç verebiliyor. Aynı hareketin işyeri veya evde tenis topuyla da yapılması öneriliyor. Ayak parmaklarıyla yerden havlu, kalem ve bilye toplamak, havluyla gerdirme hareketleri yapmak ve ayak parmaklarında kullanılan lastik aparatlarla yapılan egzersizler de ayak kaslarını güçlendirmede önemli yer tutuyor

Kıkırdak yapısını güçlendiren çorbalar: Kıkırdağın yapı taşı protein içeren besinlerin aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketilmesinin önemli faydaları bulunuyor. Haftada 1 kez proteinden zengin kelle paça, kemik suyu ve işkembe çorbası içmek hem kemik hem de kıkırdak yapısını güçlendiriyor. 

Badem ve susam tüketin: Günlük beslenmede süt ve süt ürünlerine yer verilmedli. Süt içmeyenler peyniri tercih etmeli. Eklem ve kıkırdak sağlığı için hareketin çok önemli olduğu unutulmamalu. İçerdiği yüksek kalsüyum otanı nedeniyle susam, badem ve keten tohumu tüketilmeli. Sofralarda şalgam, ıspanak brokoli, yakı otu yaprakları, asma yaprağı ve roka gibi yeşil yapraklı sebzelere, ayrıca elma, muz, kayısı, üzün, havuç ve domatese yer verilmeli.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
KYK 3000 İşçi Alacak
KYK 3000 İşçi Alacak
KYK, 406´sı Engelli ve 330´u Eski Hükümlü Olmak Üzere 3000 işçi alacak
Diyanet´e 9 bin 500 kişi alınacak
Diyanet´e 9 bin 500 kişi alınacak
Diyanet İşleri Başkanı Ali Erbaş, ´Geçtiğimiz 6 ay öncesinde 3 bin Kuran kursu öğreticisi aldık. 6 bin imam aldık, 500 müezzin aldık. 9 bin 500 kişi. İnşallah önümüzdeki aylarda bir 9 bin 500 kişiyi daha kadrolarımıza katmış olacağız.´ dedi.
Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
İstanbul Eyüpsultan Belediyesi 25 zabıta memuru alacak
İŞKUR 2 Bin 219 Personel Alacak
İŞKUR 2 Bin 219 Personel Alacak
İŞKUR, bin 78 büro personeli, bin 141 İMD olak üzere toplam 2 bin 219 sözleşmeli personel alacak.
KTÜ 15 Personel Alacak
KTÜ 15 Personel Alacak
Karadeniz Teknik Üniversitesi 15 Akademik Personel Alacak
Sözleşmeli 200 personel alacak
Sözleşmeli 200 personel alacak
Adli Tıp Kurumu sözleşmeli 200 personel alacak
Adalet Bakanlığı 14 bin 444 personel alacak
Adalet Bakanlığı 14 bin 444 personel alacak
Adalet Bakanlığı binlerce personel almak için ilana çıktı
Uludağ Üniversitesi Eleman Alacak
Uludağ Üniversitesi Eleman Alacak
O üniversite 149´u hemşire toplam 191 sağlık personeli alacak!
Göç İdaresi Genel Müdürlüğü 335 Sözleşmeli Personel Alacak
Göç İdaresi Genel Müdürlüğü 335 Sözleşmeli Personel Alacak
Göç idaresi personel alımı için ilana çıktı.
Tarım İşletmeleri sözleşmeli 150 personel alacak
Tarım İşletmeleri sözleşmeli 150 personel alacak
TARIM İŞLETMELERİ GENEL MÜDÜRLÜĞÜ TAŞRA TEŞKİLATINDA
Aile Bakanlığı 155 Personel Alacak
Aile Bakanlığı 155 Personel Alacak
Aile Bakanlığı, 20 ilde, proje kapsamında 155 personel alacak
Kara Kuvvetleri Uzman Erbaş Alacak
Kara Kuvvetleri Uzman Erbaş Alacak
Milli Savunma Bakanlığı Kara Kuvvetleri Komutanlığı Uzman Erbaş alım ilanı yayınladı
TÜM İLANLAR
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İstanbul
Parçalı bulutlu
Bugün
25 / 21 °C
Parçalı bulutlu
Perşembe
25 / 21 °C
Parçalı bulutlu
Cuma
25 / 20 °C
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kuru karanfili beş dakika kadar diş üzerinde bekletmek ağrının geçmesi için yeterlidir. Karanfil yağının da pamuk ya da bez yardımı ile diş üzerinde sürülmesi ağrının kaybolmasını sağlayabilir.

Diş ağrısı nasıl tedavi edilir
Dünyada iki yüzlü olanlar, kıyamet günü ateşten iki yüzlü olarak gelirler.

Hz. Muhammed
Venüs saat yönünde dönen tek gezegendir.

DÜNYAMIZ
1987 10. Akdeniz Oyunları´nda Serbest Güreş Milli Takımı 6 altın, 1 gümüş madalya kazandı. Böylece, Türkiye, takım halinde şampiyon oldu.