Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Emziren anneler sütü artırıcı besinleri tüketmeli
Tarih: 19.12.2016 07:09:56/ 206okunma / 0yorum

 

Diyetisyen Elif Yıldız, rezene çayının, hurmanın ve susam yağının anne sütünün artırdığını söyledi ve anne sütünü arttıran öneriler paylaştı.

Diyetisyen Elif Yıldız, “Emzirme dönemi annenin yeterli ve dengeli beslenmesi anne için de çocuk içinde çok önemlidir. Annenin beslenmesinde tüm besin grupları ve vitamin yönünden de zengin olmalıdır. Annenin beslenmesi sütün kalitesini de etkilemektedir. Anne sütü; besleyicidir, ekonomiktir, sindirimi kolaydır, daima temiz ve hazırdır, duygusal bağ sağlar” dedi.

Emziklilik döneminde 2 duruma dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yıldız, bu durumları şöyle sıraladı:

“1) Annenin besin depolarını koruyarak sağlığı korumak
2) Salgılanan sütün yeterliliğini ve verimliliğini arttırmak (bebeğin büyüme ve gelişimi için)”

Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, çoğunlukla bebeği için yeterli olduğunu kaydeden Yıldız, “Sütünüzün yetmediği konusunda şüpheleriniz varsa yapılacak en doğru şey bebeğinizin kilosunu takip etmektir. Önce bebeğinizin kilosuna baktırabileceğiniz bir sağlık kuruluşuna gidin, tarttırın.

2-3 gün sık sık her istediğinde aksatmadan emzirin. Sonra tekrar aynı yerde tarttırın. Günlük kilo alımı: 20-30 gr ise Haftalık kilo alımı: 125 gr ise Aylık en az kilo alımı 500gr ise, sütünüz yetiyor demektir” ifadelerini kullandı.

Anne sütünü arttıran öneri tarifler

Yıldız, “Ne kadar sık emzirirseniz o kadar çok süt salgılanır. Anason, rezene, ısırgan otu, kuru incir, fesleğen, nane, susam ve bol su. Tüm besin gruplarını günlük beslenmemize koyun (Et grubu, Süt grubu, Ekmek grubu, Sebze-Meyve Grubu, Yağ grubu).

Her gün düzenli olarak 3 L su için. Günde 4-5 fincan rezene çayı için. Her sabah kahvaltıda, kahvaltınıza ek olarak 1 tabak dolusu maydanoz,dereotu, taze nane, roka gibi yeşillikler tüketin.(Diğer öğünlerde de ekleyebilirsiniz.)

Demir kaynaklı gıdalar olan çekirdekli siyah kuru üzüm, yeşil mercimek, kuru hurma tüketiminize özen gösterin. Her sabah 1 tatlı kaşığı pekmezinizi limonlayarak tüketin.

Her gün 1 - 2 tatlı kaşığı çörek otu karıştırılmış bal tüketiniz. 1 tatlı kaşığı zencefilli bal tüketin.

Her gün sabah akşam 1 bardak kuru incir suyu için. (7-8 adet kuru inciri ikiye bölün, yarım litre suya koyun, 10 dk haşlayın.)

Hergün 1-2 bardak süt - yoğurt tüketin (süt ürünlerinden gaz yapmayan laktozsu süt tercih edebilirsiniz.) Emzirmeden 1-2 saat önce 1-2 diş sarımsak tüketin. Günde 1-2 bardak fesleğen çayı için.

(1 tutam fesleğini 1-2 dk. Kaynamış suda demleme usulü)(aynı şeyi ısırgan otu için de yapabilirsiniz.) Tüm yemeklerinize kimyon ve fesleğen koyun. Her gün 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketin.

Günde 2-3 kez susam yağı ile karın bölgenize ve göğsünüze masaj yapın. Her gün 2-3 tam ceviz, 5-6 adet fındık, 7-8 badem atıştırın. Ne kadar çok yersem o kadar sütüm olur düşüncesinden ziyade ne kadar kaliteli beslenirsem o kadar sütüm olur düşüncesine odaklanmaya çalışın” şeklinde konuştu.










Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
İki Kardeşin Örnek Zayıflama Azmi
İki Kardeşin Örnek Zayıflama Azmi
Fazla kiloları nedeniyle sıkıntı yaşayan üniversite öğrencisi iki kardeş, azimle uyguladıkları programla kilolarından kurtuldu
Annelere Uyarı:Bu Bebeklere Dikkat!
Annelere Uyarı:Bu Bebeklere Dikkat!
´Hacker´lar oyuncak bebeklere sızabilir´ uyarısı
Hamilelere Hurma Tüketin  Önerisi
Hamilelere Hurma Tüketin Önerisi
Uzmanlar hamileleri beslenmeleri konusunda uyardı.Hurmanın hamile anne ve bebek üzerinde ki olumlu etkileri.
Sevgililer Gününe Özel Tırnaklar
Sevgililer Gününe Özel Tırnaklar
Aşk mesajınızı tırnaklarınızla verin
İşte 2017´nin Yüzük Modelleri
İşte 2017´nin Yüzük Modelleri
Kadınlar artık sade modelleri tercih ediyor
Sağlıklı Bir Bebek İçin Ne Yapmalı Ne Yapmamalı?
Sağlıklı Bir Bebek İçin Ne Yapmalı Ne Yapmamalı?
Uzmanlardan Anne adayları çok dikkatli olun uyarısı
13 Günde 10 kilo verdiren Diyet
13 Günde 10 kilo verdiren Diyet
Araştırmalar sonucunda başarılı sonuçlar alabileceğinizi gösteren İsveç diyeti 13 günde 10 ile 20 arası kilo vermenizi sağlayacak yöndedir.
Beyazlayan Saçlarınıza Doğal Çözüm
Beyazlayan Saçlarınıza Doğal Çözüm
Evde yapacağınız pratik ve kolay bir yöntemle beyaz saçlarınızı doğal rengine kavuşturabilirsiniz.
Genç Kalmanın En Kolay Yolu Bu!
Genç Kalmanın En Kolay Yolu Bu!
Aynaya baktığınızda, yüzünüzde oluşan çizgiler canınızı sıkmaya başladıysa yatış şeklinizi gözden geçirseniz iyi olur! İşte genç kalmanın formülü
Evlilik Dışı Çocuğa Nafaka Yok
Evlilik Dışı Çocuğa Nafaka Yok
Yargıtay nafaka hükmünü bozdu.
Bu Yaz Çanta Modası İştah Açacak
Bu Yaz Çanta Modası İştah Açacak
İşte 2017 trend çanta modelleri.Çok Şaşıracaksınız
Yeni Anne Olanlar Mutlaka Yemelisiniz
Yeni Anne Olanlar Mutlaka Yemelisiniz
Yeni anneler ve bebeklerine sağlıklı bir beslenme programı şart. İşte yeni anneler için en iyi 5 besin
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:06 07:45 13:28 16:27 18:54 20:20
İstanbul
Fırtına
Bugün
11 / 7 °C
Sağanak
Pazartesi
9 / 4 °C
Parçalı bulutlu
Salı
8 / 3 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kahvaltı ya da çay saati için hazırladığınız hamur kızartmalarının daha lezzetli olmasını istiyorsanız, hamura eklediğiniz kabartma tozuna biraz toz şeker katın.

HAMUR İŞLERİ
İçteki kiri su değil, ancak gözyaşı temizler…

Mevlana
Bas agrisi icin bir limonu yariya kesip alniniza ovusturun.Ağrınız hafifleyecektir

BAŞ AĞRISI İÇİN
1959 Londra Konferansı sona erdi. Bağımsız Kıbrıs Cumhuriyeti´nin kurulmasını öngören Londra Antlaşması imzalandı. Konferansa Türkiye, İngiltere, Yunanistan başbakanları ile Kıbrıs Türk ve Rum cemaatleri liderleri katılmıştı. 3 Aralık´ta: Başpiskopos Makarios Kıbrıs Cumhurbaşkanı, Dr. Fazıl Küçük de yardımcısı oldu. İngiltere Kıbrıs´ın bağımsızlığını tanıdı. Bağımsızlığın resmi olarak ilan edilmesi 16 Ağustos 1960´da oldu.