Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Emziren anneler sütü artırıcı besinleri tüketmeli
Tarih: 19.12.2016 07:09:56/ 381okunma / 0yorum

 

Diyetisyen Elif Yıldız, rezene çayının, hurmanın ve susam yağının anne sütünün artırdığını söyledi ve anne sütünü arttıran öneriler paylaştı.

Diyetisyen Elif Yıldız, “Emzirme dönemi annenin yeterli ve dengeli beslenmesi anne için de çocuk içinde çok önemlidir. Annenin beslenmesinde tüm besin grupları ve vitamin yönünden de zengin olmalıdır. Annenin beslenmesi sütün kalitesini de etkilemektedir. Anne sütü; besleyicidir, ekonomiktir, sindirimi kolaydır, daima temiz ve hazırdır, duygusal bağ sağlar” dedi.

Emziklilik döneminde 2 duruma dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yıldız, bu durumları şöyle sıraladı:

“1) Annenin besin depolarını koruyarak sağlığı korumak
2) Salgılanan sütün yeterliliğini ve verimliliğini arttırmak (bebeğin büyüme ve gelişimi için)”

Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, çoğunlukla bebeği için yeterli olduğunu kaydeden Yıldız, “Sütünüzün yetmediği konusunda şüpheleriniz varsa yapılacak en doğru şey bebeğinizin kilosunu takip etmektir. Önce bebeğinizin kilosuna baktırabileceğiniz bir sağlık kuruluşuna gidin, tarttırın.

2-3 gün sık sık her istediğinde aksatmadan emzirin. Sonra tekrar aynı yerde tarttırın. Günlük kilo alımı: 20-30 gr ise Haftalık kilo alımı: 125 gr ise Aylık en az kilo alımı 500gr ise, sütünüz yetiyor demektir” ifadelerini kullandı.

Anne sütünü arttıran öneri tarifler

Yıldız, “Ne kadar sık emzirirseniz o kadar çok süt salgılanır. Anason, rezene, ısırgan otu, kuru incir, fesleğen, nane, susam ve bol su. Tüm besin gruplarını günlük beslenmemize koyun (Et grubu, Süt grubu, Ekmek grubu, Sebze-Meyve Grubu, Yağ grubu).

Her gün düzenli olarak 3 L su için. Günde 4-5 fincan rezene çayı için. Her sabah kahvaltıda, kahvaltınıza ek olarak 1 tabak dolusu maydanoz,dereotu, taze nane, roka gibi yeşillikler tüketin.(Diğer öğünlerde de ekleyebilirsiniz.)

Demir kaynaklı gıdalar olan çekirdekli siyah kuru üzüm, yeşil mercimek, kuru hurma tüketiminize özen gösterin. Her sabah 1 tatlı kaşığı pekmezinizi limonlayarak tüketin.

Her gün 1 - 2 tatlı kaşığı çörek otu karıştırılmış bal tüketiniz. 1 tatlı kaşığı zencefilli bal tüketin.

Her gün sabah akşam 1 bardak kuru incir suyu için. (7-8 adet kuru inciri ikiye bölün, yarım litre suya koyun, 10 dk haşlayın.)

Hergün 1-2 bardak süt - yoğurt tüketin (süt ürünlerinden gaz yapmayan laktozsu süt tercih edebilirsiniz.) Emzirmeden 1-2 saat önce 1-2 diş sarımsak tüketin. Günde 1-2 bardak fesleğen çayı için.

(1 tutam fesleğini 1-2 dk. Kaynamış suda demleme usulü)(aynı şeyi ısırgan otu için de yapabilirsiniz.) Tüm yemeklerinize kimyon ve fesleğen koyun. Her gün 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketin.

Günde 2-3 kez susam yağı ile karın bölgenize ve göğsünüze masaj yapın. Her gün 2-3 tam ceviz, 5-6 adet fındık, 7-8 badem atıştırın. Ne kadar çok yersem o kadar sütüm olur düşüncesinden ziyade ne kadar kaliteli beslenirsem o kadar sütüm olur düşüncesine odaklanmaya çalışın” şeklinde konuştu.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
50 bin yazılımcı alınacak
50 bin yazılımcı alınacak
Siber güvenlik, mobil sağlık, nesnelerin interneti, bulut çözümleme, akıllı şehircilik gibi alanlarda yazılım yapacak tecrübeli, tecrübesiz 50 bin kişi aranıyor.
Adalet Bakanlığı Kontrolör alacak
Adalet Bakanlığı Kontrolör alacak
Bakanlıktan açıklama şu şekilde
Diyanet 9 bin 500 personel alacak
Diyanet 9 bin 500 personel alacak
Diyanet İşleri Başkanlığı 9 bin 500 personel alacak
TSK 43 bin personel alımı yapacak
TSK 43 bin personel alımı yapacak
Türk Silahlı Kuvvetleri, 15 Temmuz´daki hain kalkışma sonrası ihraçlarla oluşan personel açığını, 2018´de yapacağı alımlarla kapatacak.
SGK 50 müfettiş yardımcısı alacak
SGK 50 müfettiş yardımcısı alacak
Boş bulunan 50 müfettiş yardımcısı kadrosuna yazılı ve sözlü sınav sonucuna göre atama yapılacak.
10 Uzman Yardımcısı Alınacak
10 Uzman Yardımcısı Alınacak
Savunma Sanayii Müsteşarlığı 10 uzman yardımcısı alacak
19 Mühendis Alınacak
19 Mühendis Alınacak
Milli Tren Projesi için 19 sözleşmeli mühendis alınacak
TEMSAN, 63 işçi alacak
TEMSAN, 63 işçi alacak
Temsan,işçi alımı için ilana çıktı
Merkez Bankası ve BDDK 74 personel alacak!
Merkez Bankası ve BDDK 74 personel alacak!
Ekonomin kilit kurumlarının başında gelen Merkez Bankası ve BDDK toplam 74 personel alacak. 74 personelin 32´si BDDK´ya 42´si de Merkez Bankası´na alınacak. Merkez Bankası´na alınacak personelin 30´u ise güvenlik gürevlisi olacak. İki kurumun verdiği ilan
KPSS Şartsız 30 Bin 800 Memur Alınacak
KPSS Şartsız 30 Bin 800 Memur Alınacak
2017 KPSS´siz KPSS sınavsız 30 bin 800 personel memur alım başvuru şartları nedir
Aile Bakanlığı 1500 Personel Alacak
Aile Bakanlığı 1500 Personel Alacak
Aile Bakanlığı 2018 Yılında 1.500 ASDEP Personeli Alımı Yapacak
Kamuya 74 bin personel alınacak!
Kamuya 74 bin personel alınacak!
Kamu kurumlarına memur, işçi ve diğer kamu personeli olmak üzere 3 statüde alım yapılacak.
TÜM İLANLAR
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:34 08:20 13:17 15:37 17:55 19:29
İstanbul
Güneşli
Bugün
9 / 1 °C
Rüzgarlı
Cuma
13 / 8 °C
Fırtına
Cumartesi
11 / 7 °C
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Eğer örtünüzün üzerine meyve suyu döküldüyse vakit kaybetmeden meyve suyu dökülen alana tuz serpin. İlk yıkamanızda meyve suyunun çıktığını göreceksiniz.

MEYVE SUYU DÖKÜLEN ÖRTÜ NASIL TEMİZLENİR?
Fikir sahibi olmaya,mal sahibi olmaktan fazla ihtiyaç duyacağımız gün gerçek zenginliğin sırrını bulacağız.

PEYAMİ SAFA
Köpeklerin ter bezleri ayaklarındadır

CANLILARIN ÖZELLİKLERİ
1991 Türkiye Büyük Millet Meclisi hükümete savaş yetkisi verdi; İncirlikten kalkan Amerika Birleşik Devletleri uçakları Irak´ı bombaladılar.