Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Emziren anneler sütü artırıcı besinleri tüketmeli
Tarih: 19.12.2016 07:09:56/ 301okunma / 0yorum

 

Diyetisyen Elif Yıldız, rezene çayının, hurmanın ve susam yağının anne sütünün artırdığını söyledi ve anne sütünü arttıran öneriler paylaştı.

Diyetisyen Elif Yıldız, “Emzirme dönemi annenin yeterli ve dengeli beslenmesi anne için de çocuk içinde çok önemlidir. Annenin beslenmesinde tüm besin grupları ve vitamin yönünden de zengin olmalıdır. Annenin beslenmesi sütün kalitesini de etkilemektedir. Anne sütü; besleyicidir, ekonomiktir, sindirimi kolaydır, daima temiz ve hazırdır, duygusal bağ sağlar” dedi.

Emziklilik döneminde 2 duruma dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yıldız, bu durumları şöyle sıraladı:

“1) Annenin besin depolarını koruyarak sağlığı korumak
2) Salgılanan sütün yeterliliğini ve verimliliğini arttırmak (bebeğin büyüme ve gelişimi için)”

Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, çoğunlukla bebeği için yeterli olduğunu kaydeden Yıldız, “Sütünüzün yetmediği konusunda şüpheleriniz varsa yapılacak en doğru şey bebeğinizin kilosunu takip etmektir. Önce bebeğinizin kilosuna baktırabileceğiniz bir sağlık kuruluşuna gidin, tarttırın.

2-3 gün sık sık her istediğinde aksatmadan emzirin. Sonra tekrar aynı yerde tarttırın. Günlük kilo alımı: 20-30 gr ise Haftalık kilo alımı: 125 gr ise Aylık en az kilo alımı 500gr ise, sütünüz yetiyor demektir” ifadelerini kullandı.

Anne sütünü arttıran öneri tarifler

Yıldız, “Ne kadar sık emzirirseniz o kadar çok süt salgılanır. Anason, rezene, ısırgan otu, kuru incir, fesleğen, nane, susam ve bol su. Tüm besin gruplarını günlük beslenmemize koyun (Et grubu, Süt grubu, Ekmek grubu, Sebze-Meyve Grubu, Yağ grubu).

Her gün düzenli olarak 3 L su için. Günde 4-5 fincan rezene çayı için. Her sabah kahvaltıda, kahvaltınıza ek olarak 1 tabak dolusu maydanoz,dereotu, taze nane, roka gibi yeşillikler tüketin.(Diğer öğünlerde de ekleyebilirsiniz.)

Demir kaynaklı gıdalar olan çekirdekli siyah kuru üzüm, yeşil mercimek, kuru hurma tüketiminize özen gösterin. Her sabah 1 tatlı kaşığı pekmezinizi limonlayarak tüketin.

Her gün 1 - 2 tatlı kaşığı çörek otu karıştırılmış bal tüketiniz. 1 tatlı kaşığı zencefilli bal tüketin.

Her gün sabah akşam 1 bardak kuru incir suyu için. (7-8 adet kuru inciri ikiye bölün, yarım litre suya koyun, 10 dk haşlayın.)

Hergün 1-2 bardak süt - yoğurt tüketin (süt ürünlerinden gaz yapmayan laktozsu süt tercih edebilirsiniz.) Emzirmeden 1-2 saat önce 1-2 diş sarımsak tüketin. Günde 1-2 bardak fesleğen çayı için.

(1 tutam fesleğini 1-2 dk. Kaynamış suda demleme usulü)(aynı şeyi ısırgan otu için de yapabilirsiniz.) Tüm yemeklerinize kimyon ve fesleğen koyun. Her gün 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketin.

Günde 2-3 kez susam yağı ile karın bölgenize ve göğsünüze masaj yapın. Her gün 2-3 tam ceviz, 5-6 adet fındık, 7-8 badem atıştırın. Ne kadar çok yersem o kadar sütüm olur düşüncesinden ziyade ne kadar kaliteli beslenirsem o kadar sütüm olur düşüncesine odaklanmaya çalışın” şeklinde konuştu.











Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Emziren Anneler Mutlaka Tüketmeli
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Hanımlar,Bu Kuralları Her Kadının Bilmesi Gerekiyor
Hanımlar,Bu Kuralları Her Kadının Bilmesi Gerekiyor
Her kadının bilmesi gereken görgü kuralları
Hanımlar Limonla Güzelleşebilirsiniz!
Hanımlar Limonla Güzelleşebilirsiniz!
İşte limonun bilinmeyen 7 güzellik sırrı...
Kepeklerden Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Kepeklerden Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Kepek sorunu bir cilt rahatsızlığıdır. Bu sorunu evinizde bulunan malzemelerle kolaylıkla çözebilirsiniz
Bebekleri Pişikten Nasıl Koruyabiliriz
Bebekleri Pişikten Nasıl Koruyabiliriz
Bebeklerin yazın sıcaklarla artan problemi: Pişik!
Hanımlar Evdeki Küf Kabusunuz Olmasın
Hanımlar Evdeki Küf Kabusunuz Olmasın
Haberler Sağlık Haberleri Evdeki küfü nasıl temizleriz? Evdeki küfü nasıl temizleriz? SAĞLIK Giriş Tarihi: 06.09.2017 11:17 EVDEKİ KÜFÜ NASIL TEMİZLERİZ? YORUM YAP CROPY AA Evlerin duvarlarında nemden dolayı oluşan küfleri çamaşır suyuyla temizleyin. .
Geleceğin Organik Gıdacıları Yetişiyor
Geleceğin Organik Gıdacıları Yetişiyor
Ekmeğini, salçalarını kendileri yapıyor
Kınanın Ciddi Bir Ağrı Kesici Olduğunu Biliyormusunuz
Kınanın Ciddi Bir Ağrı Kesici Olduğunu Biliyormusunuz
Eskilerin ellerini ve saçlarını boyamak için kullandıkları kınanın ciddi bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz?
Hamileyken Saç Kesilir Mi? Saç Boyanır Mı?
Hamileyken Saç Kesilir Mi? Saç Boyanır Mı?
Hamileyken Saç Kestirmek, Hamileliğin Kaçıncı Ayında Saç Boyanır?
Sezonun Yeni Moda Gelinlik Modelleri
Sezonun Yeni Moda Gelinlik Modelleri
12 adımda sezonun trend gelinliklerine göz atın!
Evde Ruj Nasıl Yapılır
Evde Ruj Nasıl Yapılır
Ruj, makyaj yapan kadınların vazgeçilmezi.
Hanımlar Bu Bilgiler çok İşinize Yarayacak
Hanımlar Bu Bilgiler çok İşinize Yarayacak
Hem masrafsız hem de yararlı bilgiler
Kısır Erkekler Çocuk Sahibi Olabilir Mi?
Kısır Erkekler Çocuk Sahibi Olabilir Mi?
Kısır erkekler tüp bebek ile çocuk sahibi olabilir mi?
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğünce (SHGM) sınav şartı aranmaksızın 7 uçak kontrol ve bakım makinisti ile 4 pilot alınacak.
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı, 2 bin 750 kişiyi personel kadrosundan istihdam edeceğini duyurdu.
Makam Şöförü alımları 2017
Makam Şöförü alımları 2017
4-5 Yıl deneyimli şoförler alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
2017 Yılında 2500 personel alınacak.
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
Şubat 2017 Ayında Başvurusu Devam Eden 7.660 Açıktan Kamu Personel Alım İlanlarını Sizler İçin Bir Araya Getirdik. İlanlara Başvurular Başladı Hemen Başvurabilirsiniz.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
ÇSGB Avrupa Birliği Uzman Yardımcısı Alım İlanı-Güncellendi
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı personel alımı ile 2017´de 16 bin personel göreve başlayacak
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı 20 Denetçi Yardımcısı alacak.
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
TBMM´de kabul edilen Adalet Bakanlığı bütçesine göre Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 yardımcı personel alımı yapacak. 2017 Adalet Bakanlığı memur alımı sayısını Bakan Bekir Bozdağ açıkladı.
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı, Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü´nde görevlendirilmek üzere 4 bin infaz ve koruma memuru alınacağını duyurdu.
Jandarma Askeri Personel Alımı
Jandarma Askeri Personel Alımı
İçişleri Bakanlığına bağlı olarak faaliyetlerini sürdüren Jandarma Genel Komutanlığı, devlet personel başkanlığı adresinde yayınladığı ilan ile askeri personel alacağını duyurmuştur.
16 Bin Yeni Memur Alınacak
16 Bin Yeni Memur Alınacak
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, 2017 yılı içinde Adalet Bakanlığı olarak 16 bin yeni personel alımı yapılacağını açıkladı.
TÜM İLANLAR
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:08 06:47 13:05 16:28 19:05 20:31
İstanbul
Gök gürültülü sağanak yağış
Bugün
25 / 21 °C
Fırtına
Çarşamba
22 / 18 °C
Rüzgarlı
Perşembe
20 / 17 °C
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Ağzı dar şişe kavanoz temizlemek için biraz deterjan biraz su bir kaşık pirinç katıp çalkalayınız.

AĞZI DAR ŞİŞE NASIL TEMİZLENİR
Taş avı öldürmez ve düşmanı helak etmez, ancak göz çıkarır ve diş kırar.

Hz. Muhammed
Dünya nüfusunun %50 sinin hic telefonla konusmadigini biliyormuydunuz.

DÜNYA HAYATI