Elleriniz Aşırı Üşüyorsa Hemen Doktora Gidin
Omega 3 yağ asitleri, vücudun gelişiminde büyük rol oynadığı gibi beyin işlevinde de önemi büyüktür.
Tarih: 5.12.2016 07:16:56/ 181okunma / 0yorum

 

Omega 3 yağ asitleri, insan vücudunda üretilmediği için gıdalardan elde edilir. Vücudunuzun omega 3 yağına ihtiyacı olduğunun belirtileri.

Kalp Hastalıkları
 
Omega 3 yağ asitleri, kalp ve kan damarlarıyla ilgili hastalıklarda büyük önem taşır. 
 
Uzmanlar, doymuş yağın az tüketilmesini ve omega 3 yağ asitlerini içeren doymamış yağların daha çok yenilmesi gerektiği söylüyor. 
 
Bu yağ asitleri yüksek kolesterol ve tansiyon gibi kalp hastalıklarındaki risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Kan pıhtılarının gelişimini yavaşlattığı için kalp krizi, çarpıntıları ve ritim bozukluğunu da azaltmaktadır.
 
Omega 3 içeren balık yağları da sizi kalp hastalıklarından koruyacaktır.
Beyin işlevselliği
 
Omega 3 yağ asitleri, ruhsal akli denge ve hafıza için çok önemlidir. 
 
Beyinde hücre zarının oluşumuna yardımcı olduğu için beyin sağlığını korur. 
 
Omega 3 yağ asidinin az miktarda alınması dikkat eksikliği, aşırı hareketliliğe ve performans düşüklüğüne neden olacaktır.
Bunalım ve depresyon
 
Omega 3 yağ asitleri depresyona engel olmakta bayağı etkilidir. 
 
Bu sağlıklı yağdan az miktarda tüketilirse depresyon, bunalım riskini arttırır ve belirtileri daha da kötüleştirir.
Görme bozuklukları
 
Görüşte bozukluk veya diğer göz problemleri, omega 3  yağ asidi eksikliğinizin olduğuna işarettir.  
 
Omega 3 yağ asidi, göziçindeki sıvıyı olması gereken miktarda tutmaya yardımcı olur. Göz sağlığını korur. Kuru göz sendromu da omega 3 eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

 

İltihap ve eklem ağrısı
 
Omega 3 yağ asidi eksikliğinden vücutta iltihaplı eklem ağrılarına neden olabilir. Ağrılar, eklem iltihabına da dönüşebilir.
 
Omega 3 yağ asitleri iltihap söktürücü etkiye sahiptir; hem ağrıyı hem de vücuttaki iltihabı düşürür. Aynı zamanda bu yağlar gevşek eklem hassaslığına yardımcı olurken sertliği düşürür ve ilaç ihtiyacınızı azaltmanızı sağlar.
 
Bu sağlıklı yağlar sabah yorgunluğu ve eklem hassaslığının belirtilerini egzersiz sırasında kan akışını artırarak düşürebilir. 
 
Düşük bağışıklık
 
Omega 3 yağı az tüketilirse, vücudunuz soğuk, enfeksiyon ve diğer sağlık problemlerine daha meyilli olacaktır. Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olacaktır.
 
Yeteri miktarda omega 3 tüketimi bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecektir. A, D, E ve K vitaminlerinin emilip vücutta etkili olması için de bu yağ asitlerine ihtiyaç vardır.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Enerji düşüklüğü
 
İyi uyuyup dinlendikten sonra bile düşük enerjiye sahipseniz, omega 3 yağ asidi eksikliğiniz olabilir. 
 
Omega 3 yağ asitleri vücudun düzgün şekilde gelişimini sağlayan, beyin işlevini normale çeviren sağlıklı yağlardır. Bu yüzden bu yağlar vücudunuzun enerji kaynağı olarak görülür. 
 
Omega 3 yağ asitli yiyecekleri karbonhidratlı yiyeceklerle yenildiğinde, karbonhidratlar yavaşça sindirilir. 
 
Aşırı soğuk el ve ayak
 
Her zaman üşüyorsanız, bu omega 3 yağ asidi eksikliğinizden kaynaklanıyor olabilir. 
 
Bu gerekli yağlar vücudunuzun ısı dengesini düzenlemenize yardım eder. Cildin altında yer alan bu yağlar vücudu soğuk havalardan korur, ısı verir. 
 
Omega 3´ün dışında magnezyum ve demir eksikliği de sizin sürekli üşümenize neden olabilir. Çok zayıf, tiroid bezlerinin performans düşüklüğü de diğer nedenler arasındadır. 
 










Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğünce (SHGM) sınav şartı aranmaksızın 7 uçak kontrol ve bakım makinisti ile 4 pilot alınacak.
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı, 2 bin 750 kişiyi personel kadrosundan istihdam edeceğini duyurdu.
Makam Şöförü alımları 2017
Makam Şöförü alımları 2017
4-5 Yıl deneyimli şoförler alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
2017 Yılında 2500 personel alınacak.
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
Şubat 2017 Ayında Başvurusu Devam Eden 7.660 Açıktan Kamu Personel Alım İlanlarını Sizler İçin Bir Araya Getirdik. İlanlara Başvurular Başladı Hemen Başvurabilirsiniz.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
ÇSGB Avrupa Birliği Uzman Yardımcısı Alım İlanı-Güncellendi
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı personel alımı ile 2017´de 16 bin personel göreve başlayacak
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı 20 Denetçi Yardımcısı alacak.
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
TBMM´de kabul edilen Adalet Bakanlığı bütçesine göre Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 yardımcı personel alımı yapacak. 2017 Adalet Bakanlığı memur alımı sayısını Bakan Bekir Bozdağ açıkladı.
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı, Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü´nde görevlendirilmek üzere 4 bin infaz ve koruma memuru alınacağını duyurdu.
Jandarma Askeri Personel Alımı
Jandarma Askeri Personel Alımı
İçişleri Bakanlığına bağlı olarak faaliyetlerini sürdüren Jandarma Genel Komutanlığı, devlet personel başkanlığı adresinde yayınladığı ilan ile askeri personel alacağını duyurmuştur.
16 Bin Yeni Memur Alınacak
16 Bin Yeni Memur Alınacak
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, 2017 yılı içinde Adalet Bakanlığı olarak 16 bin yeni personel alımı yapılacağını açıkladı.
TÜM İLANLAR
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
03:02 05:24 13:16 17:17 20:51 22:51
İstanbul
Güneşli
Bugün
26 / 20 °C
Güneşli
Cuma
28 / 20 °C
Güneşli
Cumartesi
28 / 21 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kahvaltı ya da çay saati için hazırladığınız hamur kızartmalarının daha lezzetli olmasını istiyorsanız, hamura eklediğiniz kabartma tozuna biraz toz şeker katın.

HAMUR İŞLERİ
Kimseden sana kötülük gelmesini istemiyorsan fena söyleyici, fena öğretici, fena düşünceli olma.

Mevlana
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
1974 Türkiye Sosyalist İşçi Partisi (TSİP) kuruldu. Partinin genel başkanlığına Ahmet Kaçmaz, genel sekreterliğine Yalçın Yusufoğlu getirildi. Partinin programında emekçi sınıfların demokratik iktidarı ve sosyalizm hedefleniyordu. TSİP, 12 Eylül sonrası 16 Ekim 1981 tarihinde öteki partilerle birlikte kapatıldı.