Elleriniz Aşırı Üşüyorsa Hemen Doktora Gidin
Omega 3 yağ asitleri, vücudun gelişiminde büyük rol oynadığı gibi beyin işlevinde de önemi büyüktür.
Tarih: 5.12.2016 07:16:56/ 155okunma / 0yorum

 

Omega 3 yağ asitleri, insan vücudunda üretilmediği için gıdalardan elde edilir. Vücudunuzun omega 3 yağına ihtiyacı olduğunun belirtileri.

Kalp Hastalıkları
 
Omega 3 yağ asitleri, kalp ve kan damarlarıyla ilgili hastalıklarda büyük önem taşır. 
 
Uzmanlar, doymuş yağın az tüketilmesini ve omega 3 yağ asitlerini içeren doymamış yağların daha çok yenilmesi gerektiği söylüyor. 
 
Bu yağ asitleri yüksek kolesterol ve tansiyon gibi kalp hastalıklarındaki risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Kan pıhtılarının gelişimini yavaşlattığı için kalp krizi, çarpıntıları ve ritim bozukluğunu da azaltmaktadır.
 
Omega 3 içeren balık yağları da sizi kalp hastalıklarından koruyacaktır.
Beyin işlevselliği
 
Omega 3 yağ asitleri, ruhsal akli denge ve hafıza için çok önemlidir. 
 
Beyinde hücre zarının oluşumuna yardımcı olduğu için beyin sağlığını korur. 
 
Omega 3 yağ asidinin az miktarda alınması dikkat eksikliği, aşırı hareketliliğe ve performans düşüklüğüne neden olacaktır.
Bunalım ve depresyon
 
Omega 3 yağ asitleri depresyona engel olmakta bayağı etkilidir. 
 
Bu sağlıklı yağdan az miktarda tüketilirse depresyon, bunalım riskini arttırır ve belirtileri daha da kötüleştirir.
Görme bozuklukları
 
Görüşte bozukluk veya diğer göz problemleri, omega 3  yağ asidi eksikliğinizin olduğuna işarettir.  
 
Omega 3 yağ asidi, göziçindeki sıvıyı olması gereken miktarda tutmaya yardımcı olur. Göz sağlığını korur. Kuru göz sendromu da omega 3 eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

 

İltihap ve eklem ağrısı
 
Omega 3 yağ asidi eksikliğinden vücutta iltihaplı eklem ağrılarına neden olabilir. Ağrılar, eklem iltihabına da dönüşebilir.
 
Omega 3 yağ asitleri iltihap söktürücü etkiye sahiptir; hem ağrıyı hem de vücuttaki iltihabı düşürür. Aynı zamanda bu yağlar gevşek eklem hassaslığına yardımcı olurken sertliği düşürür ve ilaç ihtiyacınızı azaltmanızı sağlar.
 
Bu sağlıklı yağlar sabah yorgunluğu ve eklem hassaslığının belirtilerini egzersiz sırasında kan akışını artırarak düşürebilir. 
 
Düşük bağışıklık
 
Omega 3 yağı az tüketilirse, vücudunuz soğuk, enfeksiyon ve diğer sağlık problemlerine daha meyilli olacaktır. Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olacaktır.
 
Yeteri miktarda omega 3 tüketimi bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecektir. A, D, E ve K vitaminlerinin emilip vücutta etkili olması için de bu yağ asitlerine ihtiyaç vardır.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Enerji düşüklüğü
 
İyi uyuyup dinlendikten sonra bile düşük enerjiye sahipseniz, omega 3 yağ asidi eksikliğiniz olabilir. 
 
Omega 3 yağ asitleri vücudun düzgün şekilde gelişimini sağlayan, beyin işlevini normale çeviren sağlıklı yağlardır. Bu yüzden bu yağlar vücudunuzun enerji kaynağı olarak görülür. 
 
Omega 3 yağ asitli yiyecekleri karbonhidratlı yiyeceklerle yenildiğinde, karbonhidratlar yavaşça sindirilir. 
 
Aşırı soğuk el ve ayak
 
Her zaman üşüyorsanız, bu omega 3 yağ asidi eksikliğinizden kaynaklanıyor olabilir. 
 
Bu gerekli yağlar vücudunuzun ısı dengesini düzenlemenize yardım eder. Cildin altında yer alan bu yağlar vücudu soğuk havalardan korur, ısı verir. 
 
Omega 3´ün dışında magnezyum ve demir eksikliği de sizin sürekli üşümenize neden olabilir. Çok zayıf, tiroid bezlerinin performans düşüklüğü de diğer nedenler arasındadır. 
 










Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Cildiniz Kuruyorsa Şeker Hastası Olabilirsiniz
Cildiniz Kuruyorsa Şeker Hastası Olabilirsiniz
Birazdan vereceğimiz şeker hastalığı belirtilerinden en az bir veya bir kaçına sahipseniz bir uzmana başvurup şeker ölçümü yaptırmanız gerekebilir.
Down sendromlu Afganlı Rahila sağlığına Türkiye´de kavuşacak
Down sendromlu Afganlı Rahila sağlığına Türkiye´de kavuşacak
Sağlık Bakanlığının ´yurt dışı hasta protokolü´ kapsamında Afganistan´dan Türkiye´ye gelen 10 yaşındaki down sendromlu Rahila Abdal, Ankara Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesinde anjiyo olacak.
Ebeler Haftası kutlanıyor
Ebeler Haftası kutlanıyor
Ebeler Haftası kutlanıyor
Aileler Dikkat,Aşı Yüzünden Çocuklar Ölmesin
Aileler Dikkat,Aşı Yüzünden Çocuklar Ölmesin
2 milyon 500 bin çocuk, aşı yüzünden ölüyor
Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Hasta Kabulüne Başladı
Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Hasta Kabulüne Başladı
250 yatak kapasiteli Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi hasta kabulüne başladı.
Bahar Alerjilerine Vazelin
Bahar Alerjilerine Vazelin
´Bahar alerjilerinin etkisi vazelinle azaltılabilir´
Hastalarda Oy Kullanabilecek
Hastalarda Oy Kullanabilecek
Oy kullanmak isteyen hastalar için ihbar hattı oluşturuldu
SGK´dan Hastalara Tıbbı Malzeme Müjdesi
SGK´dan Hastalara Tıbbı Malzeme Müjdesi
SGK açıkladı! 31 Mayıs´a kadar devam edecek
Suriyeli sağlıkçılar barınma merkezlerinde çalışabilecek
Suriyeli sağlıkçılar barınma merkezlerinde çalışabilecek
Mesleğini icraya yetkili olduğuna dair belgeyi ibraz eden Suriyeli sağlıkçılar, AFAD tarafından kurulan barınma ve Sağlık Bakanlığınca koordine edilen göçmen sağlığı merkezlerinde görev alabilecek
Sigarayı Bırakana Ücretsiz Yemek
Sigarayı Bırakana Ücretsiz Yemek
Sigarayı bırakan üniversiteliye ücretsiz yemek kampanyası
Ekranlı Cihazlar Obezite Yapıyor
Ekranlı Cihazlar Obezite Yapıyor
Bu bilgi, ABD´de ergenlerin TV, akıllı telefon, tablet gibi diğer ekranlı ürünleri kullanımı ve obezite risk faktörleri arasındaki ilişkiyi ölçmek için yapılan araştırmada ortaya çıktı.
Suriyeli Doktorlar Hizmet Vermeye Başlayacak
Suriyeli Doktorlar Hizmet Vermeye Başlayacak
Sağlık Bakanı Akdağ, Suriyeli doktorların Suriye´den gelen misafirlere hizmet vereceğini söyledi.
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğünce (SHGM) sınav şartı aranmaksızın 7 uçak kontrol ve bakım makinisti ile 4 pilot alınacak.
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı, 2 bin 750 kişiyi personel kadrosundan istihdam edeceğini duyurdu.
Makam Şöförü alımları 2017
Makam Şöförü alımları 2017
4-5 Yıl deneyimli şoförler alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
2017 Yılında 2500 personel alınacak.
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
Şubat 2017 Ayında Başvurusu Devam Eden 7.660 Açıktan Kamu Personel Alım İlanlarını Sizler İçin Bir Araya Getirdik. İlanlara Başvurular Başladı Hemen Başvurabilirsiniz.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
ÇSGB Avrupa Birliği Uzman Yardımcısı Alım İlanı-Güncellendi
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı personel alımı ile 2017´de 16 bin personel göreve başlayacak
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı 20 Denetçi Yardımcısı alacak.
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
TBMM´de kabul edilen Adalet Bakanlığı bütçesine göre Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 yardımcı personel alımı yapacak. 2017 Adalet Bakanlığı memur alımı sayısını Bakan Bekir Bozdağ açıkladı.
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı, Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü´nde görevlendirilmek üzere 4 bin infaz ve koruma memuru alınacağını duyurdu.
Jandarma Askeri Personel Alımı
Jandarma Askeri Personel Alımı
İçişleri Bakanlığına bağlı olarak faaliyetlerini sürdüren Jandarma Genel Komutanlığı, devlet personel başkanlığı adresinde yayınladığı ilan ile askeri personel alacağını duyurmuştur.
16 Bin Yeni Memur Alınacak
16 Bin Yeni Memur Alınacak
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, 2017 yılı içinde Adalet Bakanlığı olarak 16 bin yeni personel alımı yapılacağını açıkladı.
TÜM İLANLAR
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
04:02 05:57 13:12 17:03 20:09 21:48
İstanbul
Güneşli
Bugün
22 / 13 °C
Bulutlu
Pazar
21 / 13 °C
Bulutlu
Pazartesi
18 / 11 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Peynirlerin küflenmemesi için kenarlarını tereyağı ile ovun.

PEYNİRLER NASIL SAKLANIR
Bilginin mürekkebi, şehidin kanından kutsaldır

Hz. Muhammed
Köpeklerin ter bezleri ayaklarındadır

CANLILARIN ÖZELLİKLERİ
1988 İçişleri Bakanı Mustafa Kalemli "Türkiye´nin 1 Mayıs diye bir bayramı yoktur" dedi.