Elleriniz Aşırı Üşüyorsa Hemen Doktora Gidin
Omega 3 yağ asitleri, vücudun gelişiminde büyük rol oynadığı gibi beyin işlevinde de önemi büyüktür.
Tarih: 5.12.2016 07:16:56/ 117okunma / 0yorum

 

Omega 3 yağ asitleri, insan vücudunda üretilmediği için gıdalardan elde edilir. Vücudunuzun omega 3 yağına ihtiyacı olduğunun belirtileri.

Kalp Hastalıkları
 
Omega 3 yağ asitleri, kalp ve kan damarlarıyla ilgili hastalıklarda büyük önem taşır. 
 
Uzmanlar, doymuş yağın az tüketilmesini ve omega 3 yağ asitlerini içeren doymamış yağların daha çok yenilmesi gerektiği söylüyor. 
 
Bu yağ asitleri yüksek kolesterol ve tansiyon gibi kalp hastalıklarındaki risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Kan pıhtılarının gelişimini yavaşlattığı için kalp krizi, çarpıntıları ve ritim bozukluğunu da azaltmaktadır.
 
Omega 3 içeren balık yağları da sizi kalp hastalıklarından koruyacaktır.
Beyin işlevselliği
 
Omega 3 yağ asitleri, ruhsal akli denge ve hafıza için çok önemlidir. 
 
Beyinde hücre zarının oluşumuna yardımcı olduğu için beyin sağlığını korur. 
 
Omega 3 yağ asidinin az miktarda alınması dikkat eksikliği, aşırı hareketliliğe ve performans düşüklüğüne neden olacaktır.
Bunalım ve depresyon
 
Omega 3 yağ asitleri depresyona engel olmakta bayağı etkilidir. 
 
Bu sağlıklı yağdan az miktarda tüketilirse depresyon, bunalım riskini arttırır ve belirtileri daha da kötüleştirir.
Görme bozuklukları
 
Görüşte bozukluk veya diğer göz problemleri, omega 3  yağ asidi eksikliğinizin olduğuna işarettir.  
 
Omega 3 yağ asidi, göziçindeki sıvıyı olması gereken miktarda tutmaya yardımcı olur. Göz sağlığını korur. Kuru göz sendromu da omega 3 eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

 

İltihap ve eklem ağrısı
 
Omega 3 yağ asidi eksikliğinden vücutta iltihaplı eklem ağrılarına neden olabilir. Ağrılar, eklem iltihabına da dönüşebilir.
 
Omega 3 yağ asitleri iltihap söktürücü etkiye sahiptir; hem ağrıyı hem de vücuttaki iltihabı düşürür. Aynı zamanda bu yağlar gevşek eklem hassaslığına yardımcı olurken sertliği düşürür ve ilaç ihtiyacınızı azaltmanızı sağlar.
 
Bu sağlıklı yağlar sabah yorgunluğu ve eklem hassaslığının belirtilerini egzersiz sırasında kan akışını artırarak düşürebilir. 
 
Düşük bağışıklık
 
Omega 3 yağı az tüketilirse, vücudunuz soğuk, enfeksiyon ve diğer sağlık problemlerine daha meyilli olacaktır. Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olacaktır.
 
Yeteri miktarda omega 3 tüketimi bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecektir. A, D, E ve K vitaminlerinin emilip vücutta etkili olması için de bu yağ asitlerine ihtiyaç vardır.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Fazla kilo 
 
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. 
 
Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.
 
Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
 
Enerji düşüklüğü
 
İyi uyuyup dinlendikten sonra bile düşük enerjiye sahipseniz, omega 3 yağ asidi eksikliğiniz olabilir. 
 
Omega 3 yağ asitleri vücudun düzgün şekilde gelişimini sağlayan, beyin işlevini normale çeviren sağlıklı yağlardır. Bu yüzden bu yağlar vücudunuzun enerji kaynağı olarak görülür. 
 
Omega 3 yağ asitli yiyecekleri karbonhidratlı yiyeceklerle yenildiğinde, karbonhidratlar yavaşça sindirilir. 
 
Aşırı soğuk el ve ayak
 
Her zaman üşüyorsanız, bu omega 3 yağ asidi eksikliğinizden kaynaklanıyor olabilir. 
 
Bu gerekli yağlar vücudunuzun ısı dengesini düzenlemenize yardım eder. Cildin altında yer alan bu yağlar vücudu soğuk havalardan korur, ısı verir. 
 
Omega 3´ün dışında magnezyum ve demir eksikliği de sizin sürekli üşümenize neden olabilir. Çok zayıf, tiroid bezlerinin performans düşüklüğü de diğer nedenler arasındadır. 
 









Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
54 İlaç SGK Kapsamından Çıkartıldı!
54 İlaç SGK Kapsamından Çıkartıldı!
SGK, ‘Türkiye´de üret´ teklifini kabul etmeyen firmaların 54 ilacını ödeme listesinden çıkardı.
Chocolate slim zararları varmı? Çikolata slim satın al
Chocolate slim zararları varmı? Çikolata slim satın al
Günümüzde insanların sağlıksız beslenme sonucunda kilo problemleri aşırı derecede artmıştır. Bu problem, sanayinin yaygınlaşması ile birlikte paralel olarak ilerlemektedir.
Göz Rengini Değiştirmek Mümkün Mü?
Göz Rengini Değiştirmek Mümkün Mü?
İşte göz rengini değiştiren o yiyecekler...
Dev Hastane Açılış İçin Gün Sayıyor
Dev Hastane Açılış İçin Gün Sayıyor
Sancaktepe Eğitim ve Araştırma Hastanesi kısa süre içerisinde hizmete açılmaya hazırlanıyor.
Devlet Hastanesi Karantinaya Alındı
Devlet Hastanesi Karantinaya Alındı
Sultanbeyli Devlet Hastanesi karantina altına alındı
İstanbul´a İki Yakasına İki Dev Hastane Kompleksi
İstanbul´a İki Yakasına İki Dev Hastane Kompleksi
İstanbul iki ayrı yakasında iki büyük hastane yükseliyor. Her iki hastanenin de bu yıl devreye alınması hedefleniyor.
Kanseri Süpürüp Silen Fasülye
Kanseri Süpürüp Silen Fasülye
Hindistan mutfağının doğal şifa ve lezzet kaynağı olan maş fasülyesi, besin yoğunluğu, bitkisel protein, demir ve minerallerle doğal bir şifa kaynağı.
Etkili olarak sauna eşofmanları Türkiye satış sitesi
Etkili olarak sauna eşofmanları Türkiye satış sitesi
Zamanın en ilerisinde bir noktaya gelen sauna eşofman ürünüyle ilgili olarak yapıcı araştırmalar ve yorumlar mutlaka yapılabilir.
Gaziosmanpaşa´ya 350 Yataklı Hastane
Gaziosmanpaşa´ya 350 Yataklı Hastane
350 yatak kapasiteli Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi yakında hizmete giriyor.
Canan Karatay Uyardı:Güneş Kremi Kullanmayın
Canan Karatay Uyardı:Güneş Kremi Kullanmayın
Canan Karatay yine ezber bozdu!
Whatsapp Hastane Hattı Kurdu
Whatsapp Hastane Hattı Kurdu
Whatsapp randevu Hattı ile hastalara daha iyi hizmet ediliyor.
Gaziosmanpaşa Hastanesi´nden Kan Bağışı
Gaziosmanpaşa Hastanesi´nden Kan Bağışı
Gaziosmanpaşa Hastanesi´nde Kan Bağışı Kampanyasına Yoğun İlgi
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:59 07:38 13:27 16:31 19:00 20:26
İstanbul
Sağanak
Bugün
14 / 8 °C
Sağanak
Pazar
10 / 6 °C
Bulutlu
Pazartesi
13 / 6 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Yufka ile yapılan böreklerde tepsiye yaydığınız yufkaların üzerine eritilmiş margarin ve sütten oluşmuş karışımı dökerseniz böreklerinize ayrı bir lezzet katarsınız. Yufka ile yaptığınız böreklerin üstüne, böreği fırına vermeden önce bir yumurtayı, bir ş

Börek Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Dünyada bir garip veya bir yolcuymuş gibi yaşa

Hz. Muhammed
Bir çift ayakta 250,000 terbezi vardir

İNSAN VÜCUDU
1980 Bedelli askerlik kabul edildi. Yurt dışındaki işçiler 20 000 mark ödedikleri takdirde askerlik yapmayacaklar