Damar tıkanıklığını önleyen 10 besin
Damar sağlığı için tüketmemiz gereken besinler.
Tarih: 1.3.2017 12:48:54/ 518okunma / 0yorum

 

Uzun zaman sonucu oluşan damar tıkanıklığını önlemek için beslenmeye dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda bazı besinler damar tıkanıklığını önler. İşte damar tıkanıklığını önleyen besinler..

  • 1. SARIMSAK

    Sarımsak tüketmek damarları doğal yöntemlerle temizler. Antioksidan açısından zengin olan sarımsak, düzenli tüketildiğinde kandaki kolesterol seviyesini düzenler, damarları genişletir, kan akışını kolaylaştırır ve atardamarların sertleşmesini önler.

  • Yapılan bir araştırmada sarımsağın, damarlardaki birikintiyi temizlediği kanıtlanmıştır.

  • Sarımsak her sabah kahvaltıdan önce 1-2 diş tüketilebilir. Tercihe bağlı olarak salata, çorba, yahni gibi yemeklerin içerisine katılabilir

  • 2. NAR

    Nar, vücudun nitrik oksit üretimini tetikleyerek damarların açık kalmasını sağlar. Aynı zamanda damarlarda oluşabilecek tıkanmaları ve kan pıhtılarını önler.

  • Nar, damar duvarlarındaki iltihaplanmayı önler ve özü kan basıncını azaltır. Her gün 1-2 taze nar tüketmek gerekir. Uzmanlar her gün taze sıkılmış bir bardak nar suyunu tavsiye ediyor

  • 3. YEŞİL ÇAY

    Damarları temiz ve sağlıklı tutan yeşil çay, kalp krizini önleyen hassas endotel hücrelerinin sağlığı için da faydalıdır.

  • Japonya´da yapılan bir araştırmaya göre; yeşil çay tüketen kişilerin kalp damar hastalıklarına yakalanma riski azalıyormuş.

  • Yapılan bir başka araştırmada ise; yeşil çay tüketen kişilerin midede oluşan damar genişlemesi, tüketmeyen kişilere göre daha az görülüyor.

  • Tüm bu sebeplerden dolayı yeşil çayı günde iki bardak tüketerek damar tıkanıklığını azaltılabilir.

  • 4. ISPANAK

    Nitrik oksit bakımından zengin olan ıspanak, damar kasılmalarını, damarda pıhtı ve kan birikmesini önleyerek felç ve kalp krizi riskini azaltır.

  • Ispanak, A ve C vitamini bakımından zengin olduğu için kötü kolesterolün damar duvarlarına yapışmasını ve damar tıkanmasını önler.

Aynı zamanda anterlerin sertleşmesini, potasyum ve folik asit sayesinde de yüksek kolesterol ile kan basıncını da önler. Ispanak, salata, çorba ve smoothielerle tüketilebilir.

5. KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz, kan basıncını azaltır ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Aynı zamanda içerdiği B vitamini ile kalp krizini tetikleyen amino asitlerin ve iltihaplanmaya neden olan proteinlerin vücuttaki seviyelerini düşürür.

Kuşkonmaz, ontioksidanların üretimini arttırır.

Kuşkonmazı düzenli olarak tüketmek gerekir.

6. ZERDEÇAL

Kürkümün adı verilen iltihabı önleyen ve antioksidan özelliği olan bileşen içeren zerdaçal, kalp sağlığını korur.

Zerdeçal, damar tıkanmalarını önler ve kalp damar sistemini koruyarak kötü kolesterol seviyesini azaltır.


Zerdeçal, bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı eklenerek tüketilebilir.

7. AVOKADO

Avokadonun içinde kan kolesterol seviyesini düzenleyen yararlı yağ ve besleyici maddeler bulunur.

  • Avokado E vitamini içererek kolesterol oksitlenmesini önler ve kan basıncını düşürür.

Avokadoyu, yağ gibi ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz.

8. BROKOLİ

Kalp sağlığı için önemli olan brokoli, damar iltihaplarını önleyen ve koruyan sülfürafan açısında zengindir.

Kalsiyum damarlara zarar vermesini engelleyen K vitamini, brokolinin içinde bolca bulunur.

Lifli yapısı ile kan basıncını ve kolesterol seviyesini azaltan brokoliyi, günde 1 bardak tüketilerek damar tıkanıklığı önlenebilir.

9. ELMA

Temiz damarlarının koruyucusu elmadır.

Pektin denilen özel bir lif içeren elma, kötü kolesterol seviyesini azaltır.

Aynı zamanda içerisindeki potasyum ve magnezyum, kan basıncını düzenler.

Bu özelliklerinden dolayı her gün bir adet kabuklu elma tüketmek gerekir.

10. CHİA ÇEKİRDEĞİ

Chia, omega 3 yağlı asitlerin en fazla bulunduğu bitkidir. Omega 3 ve lifli yapısıyla kalp için en yararlı besindir

Chia, kötü kolesterolü azaltır, kan basıncını düzenler ve damarları temizler. Tohumu yoğurt, yulaf ezmesi, pasta, puding ve yoğurdun içinde tüketilebilir

 











Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Helal Kurulu´na 50 kişi alınacak!
Helal Kurulu´na 50 kişi alınacak!
Bakanlar Kurulu, Helal Akreditasyon Kurumu adlı yeni bir kurum kurulmasına yönelik kanun tasarısını TBMM´ye sundu
BOTAŞ 112 Personel Alacak
BOTAŞ 112 Personel Alacak
BOTAŞ personel alımı başvurusu için müracaatlar başladı!
Tübitak Personel Alacak,İşte Ayrıntılar
Tübitak Personel Alacak,İşte Ayrıntılar
Tübitak personel alımı için ilana çıktı
6 Bin 111 Sözleşmeli Personel Alınacak
6 Bin 111 Sözleşmeli Personel Alınacak
İki kurum toplamda 6 bin 111 sözleşmeli personel alacak
1500 Hakim ve Savcı Alınacak
1500 Hakim ve Savcı Alınacak
Adalet Bakanlığınca adli yargıda görevlendirilmek üzere bin 500 hakim ve savcı adayı alınacak.
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğünce (SHGM) sınav şartı aranmaksızın 7 uçak kontrol ve bakım makinisti ile 4 pilot alınacak.
Makam Şöförü alımları 2017
Makam Şöförü alımları 2017
4-5 Yıl deneyimli şoförler alınacak
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
Şubat 2017 Ayında Başvurusu Devam Eden 7.660 Açıktan Kamu Personel Alım İlanlarını Sizler İçin Bir Araya Getirdik. İlanlara Başvurular Başladı Hemen Başvurabilirsiniz.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
ÇSGB Avrupa Birliği Uzman Yardımcısı Alım İlanı-Güncellendi
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı personel alımı ile 2017´de 16 bin personel göreve başlayacak
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı 20 Denetçi Yardımcısı alacak.
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
TBMM´de kabul edilen Adalet Bakanlığı bütçesine göre Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 yardımcı personel alımı yapacak. 2017 Adalet Bakanlığı memur alımı sayısını Bakan Bekir Bozdağ açıkladı.
TÜM İLANLAR
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:31 07:10 13:00 16:03 18:31 19:57
İstanbul
Güneşli
Bugün
20 / 13 °C
Güneşli
Çarşamba
21 / 14 °C
Güneşli
Perşembe
22 / 12 °C
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Balığı derin dondurucuya kaldırmadan önce içine limon sıkılırsa çözüldüğünde kokusu daha az olur.

BALIĞI SAKLARKEN
Ya Ali, benden sonra yola gidenler, senin gösterdiğin yoldan giderlerse selamete ererler.

Hz. Muhammed
Her bir ayaginizda yaklasik bir tirilyon bakteri vardir.

İNSAN VÜCUDU
1989 Başbakan Turgut Özal, cumhurbaşkanlığına aday olduğunu açıkladı.