Damar tıkanıklığını önleyen 10 besin
Damar sağlığı için tüketmemiz gereken besinler.
Tarih: 1.3.2017 12:48:54/ 326okunma / 0yorum

 

Uzun zaman sonucu oluşan damar tıkanıklığını önlemek için beslenmeye dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda bazı besinler damar tıkanıklığını önler. İşte damar tıkanıklığını önleyen besinler..

  • 1. SARIMSAK

    Sarımsak tüketmek damarları doğal yöntemlerle temizler. Antioksidan açısından zengin olan sarımsak, düzenli tüketildiğinde kandaki kolesterol seviyesini düzenler, damarları genişletir, kan akışını kolaylaştırır ve atardamarların sertleşmesini önler.

  • Yapılan bir araştırmada sarımsağın, damarlardaki birikintiyi temizlediği kanıtlanmıştır.

  • Sarımsak her sabah kahvaltıdan önce 1-2 diş tüketilebilir. Tercihe bağlı olarak salata, çorba, yahni gibi yemeklerin içerisine katılabilir

  • 2. NAR

    Nar, vücudun nitrik oksit üretimini tetikleyerek damarların açık kalmasını sağlar. Aynı zamanda damarlarda oluşabilecek tıkanmaları ve kan pıhtılarını önler.

  • Nar, damar duvarlarındaki iltihaplanmayı önler ve özü kan basıncını azaltır. Her gün 1-2 taze nar tüketmek gerekir. Uzmanlar her gün taze sıkılmış bir bardak nar suyunu tavsiye ediyor

  • 3. YEŞİL ÇAY

    Damarları temiz ve sağlıklı tutan yeşil çay, kalp krizini önleyen hassas endotel hücrelerinin sağlığı için da faydalıdır.

  • Japonya´da yapılan bir araştırmaya göre; yeşil çay tüketen kişilerin kalp damar hastalıklarına yakalanma riski azalıyormuş.

  • Yapılan bir başka araştırmada ise; yeşil çay tüketen kişilerin midede oluşan damar genişlemesi, tüketmeyen kişilere göre daha az görülüyor.

  • Tüm bu sebeplerden dolayı yeşil çayı günde iki bardak tüketerek damar tıkanıklığını azaltılabilir.

  • 4. ISPANAK

    Nitrik oksit bakımından zengin olan ıspanak, damar kasılmalarını, damarda pıhtı ve kan birikmesini önleyerek felç ve kalp krizi riskini azaltır.

  • Ispanak, A ve C vitamini bakımından zengin olduğu için kötü kolesterolün damar duvarlarına yapışmasını ve damar tıkanmasını önler.

Aynı zamanda anterlerin sertleşmesini, potasyum ve folik asit sayesinde de yüksek kolesterol ile kan basıncını da önler. Ispanak, salata, çorba ve smoothielerle tüketilebilir.

5. KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz, kan basıncını azaltır ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Aynı zamanda içerdiği B vitamini ile kalp krizini tetikleyen amino asitlerin ve iltihaplanmaya neden olan proteinlerin vücuttaki seviyelerini düşürür.

Kuşkonmaz, ontioksidanların üretimini arttırır.

Kuşkonmazı düzenli olarak tüketmek gerekir.

6. ZERDEÇAL

Kürkümün adı verilen iltihabı önleyen ve antioksidan özelliği olan bileşen içeren zerdaçal, kalp sağlığını korur.

Zerdeçal, damar tıkanmalarını önler ve kalp damar sistemini koruyarak kötü kolesterol seviyesini azaltır.


Zerdeçal, bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı eklenerek tüketilebilir.

7. AVOKADO

Avokadonun içinde kan kolesterol seviyesini düzenleyen yararlı yağ ve besleyici maddeler bulunur.

  • Avokado E vitamini içererek kolesterol oksitlenmesini önler ve kan basıncını düşürür.

Avokadoyu, yağ gibi ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz.

8. BROKOLİ

Kalp sağlığı için önemli olan brokoli, damar iltihaplarını önleyen ve koruyan sülfürafan açısında zengindir.

Kalsiyum damarlara zarar vermesini engelleyen K vitamini, brokolinin içinde bolca bulunur.

Lifli yapısı ile kan basıncını ve kolesterol seviyesini azaltan brokoliyi, günde 1 bardak tüketilerek damar tıkanıklığı önlenebilir.

9. ELMA

Temiz damarlarının koruyucusu elmadır.

Pektin denilen özel bir lif içeren elma, kötü kolesterol seviyesini azaltır.

Aynı zamanda içerisindeki potasyum ve magnezyum, kan basıncını düzenler.

Bu özelliklerinden dolayı her gün bir adet kabuklu elma tüketmek gerekir.

10. CHİA ÇEKİRDEĞİ

Chia, omega 3 yağlı asitlerin en fazla bulunduğu bitkidir. Omega 3 ve lifli yapısıyla kalp için en yararlı besindir

Chia, kötü kolesterolü azaltır, kan basıncını düzenler ve damarları temizler. Tohumu yoğurt, yulaf ezmesi, pasta, puding ve yoğurdun içinde tüketilebilir

 











Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Down sendromlu Afganlı Rahila sağlığına Türkiye´de kavuşacak
Down sendromlu Afganlı Rahila sağlığına Türkiye´de kavuşacak
Sağlık Bakanlığının ´yurt dışı hasta protokolü´ kapsamında Afganistan´dan Türkiye´ye gelen 10 yaşındaki down sendromlu Rahila Abdal, Ankara Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesinde anjiyo olacak.
Ebeler Haftası kutlanıyor
Ebeler Haftası kutlanıyor
Ebeler Haftası kutlanıyor
Aileler Dikkat,Aşı Yüzünden Çocuklar Ölmesin
Aileler Dikkat,Aşı Yüzünden Çocuklar Ölmesin
2 milyon 500 bin çocuk, aşı yüzünden ölüyor
Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Hasta Kabulüne Başladı
Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Hasta Kabulüne Başladı
250 yatak kapasiteli Gaziosmanpaşa Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi hasta kabulüne başladı.
Bahar Alerjilerine Vazelin
Bahar Alerjilerine Vazelin
´Bahar alerjilerinin etkisi vazelinle azaltılabilir´
Hastalarda Oy Kullanabilecek
Hastalarda Oy Kullanabilecek
Oy kullanmak isteyen hastalar için ihbar hattı oluşturuldu
SGK´dan Hastalara Tıbbı Malzeme Müjdesi
SGK´dan Hastalara Tıbbı Malzeme Müjdesi
SGK açıkladı! 31 Mayıs´a kadar devam edecek
Suriyeli sağlıkçılar barınma merkezlerinde çalışabilecek
Suriyeli sağlıkçılar barınma merkezlerinde çalışabilecek
Mesleğini icraya yetkili olduğuna dair belgeyi ibraz eden Suriyeli sağlıkçılar, AFAD tarafından kurulan barınma ve Sağlık Bakanlığınca koordine edilen göçmen sağlığı merkezlerinde görev alabilecek
Sigarayı Bırakana Ücretsiz Yemek
Sigarayı Bırakana Ücretsiz Yemek
Sigarayı bırakan üniversiteliye ücretsiz yemek kampanyası
Ekranlı Cihazlar Obezite Yapıyor
Ekranlı Cihazlar Obezite Yapıyor
Bu bilgi, ABD´de ergenlerin TV, akıllı telefon, tablet gibi diğer ekranlı ürünleri kullanımı ve obezite risk faktörleri arasındaki ilişkiyi ölçmek için yapılan araştırmada ortaya çıktı.
Suriyeli Doktorlar Hizmet Vermeye Başlayacak
Suriyeli Doktorlar Hizmet Vermeye Başlayacak
Sağlık Bakanı Akdağ, Suriyeli doktorların Suriye´den gelen misafirlere hizmet vereceğini söyledi.
Sağlık Çalışanlarına Zam Müjdesi
Sağlık Çalışanlarına Zam Müjdesi
Sağlık çalışanlarının nöbet ücretlerine yüzde 100 zam
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Sınavsız Personel Alacak
Sivil Havacılık Genel Müdürlüğünce (SHGM) sınav şartı aranmaksızın 7 uçak kontrol ve bakım makinisti ile 4 pilot alınacak.
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı 2 bin 750 Personel Alacak
Adalet Bakanlığı, 2 bin 750 kişiyi personel kadrosundan istihdam edeceğini duyurdu.
Makam Şöförü alımları 2017
Makam Şöförü alımları 2017
4-5 Yıl deneyimli şoförler alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
PTT´ye 2 Bin 500 Personel Alınacak
2017 Yılında 2500 personel alınacak.
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
7 BİN 660 AÇIKTAN PERSONEL ALIMI ŞUBAT 2017
Şubat 2017 Ayında Başvurusu Devam Eden 7.660 Açıktan Kamu Personel Alım İlanlarını Sizler İçin Bir Araya Getirdik. İlanlara Başvurular Başladı Hemen Başvurabilirsiniz.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı 15 uzman yardımcısı alacak
ÇSGB Avrupa Birliği Uzman Yardımcısı Alım İlanı-Güncellendi
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı Personel Alacak
Sağlık Bakanlığı personel alımı ile 2017´de 16 bin personel göreve başlayacak
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile Bakanlığı Denetçi Yardımcısı Alım İlanı
Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı 20 Denetçi Yardımcısı alacak.
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 personel alacak
TBMM´de kabul edilen Adalet Bakanlığı bütçesine göre Adalet Bakanlığı 2017´de 5 bin 870 yardımcı personel alımı yapacak. 2017 Adalet Bakanlığı memur alımı sayısını Bakan Bekir Bozdağ açıkladı.
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı 4 bin personel alacak
Adalet Bakanlığı, Ceza ve Tevkifevleri Genel Müdürlüğü´nde görevlendirilmek üzere 4 bin infaz ve koruma memuru alınacağını duyurdu.
Jandarma Askeri Personel Alımı
Jandarma Askeri Personel Alımı
İçişleri Bakanlığına bağlı olarak faaliyetlerini sürdüren Jandarma Genel Komutanlığı, devlet personel başkanlığı adresinde yayınladığı ilan ile askeri personel alacağını duyurmuştur.
16 Bin Yeni Memur Alınacak
16 Bin Yeni Memur Alınacak
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, 2017 yılı içinde Adalet Bakanlığı olarak 16 bin yeni personel alımı yapılacağını açıkladı.
TÜM İLANLAR
İstanbul için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
04:06 05:59 13:12 17:02 20:07 21:45
İstanbul
Güneşli
Bugün
21 / 11 °C
Güneşli
Cuma
22 / 10 °C
Parçalı bulutlu
Cumartesi
24 / 12 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Ev eşyaların tozunu almak ev temizliğin başlıca görevlerindendir. Bazen toz almak için kullandığımız bezler ne yaparsak yapalım sildiğimiz bölgede toz bırakmaya devam ediyorsa, durulama suyunun içerisine koyacağımız bir miktar gliserin bir sonraki toz alma işleminde toz bezlerin toz bırakmamasını sağlayacaktır

Toz bırakan toz bezleri;
Adem suretinde olan herkes adem değildir…

Hacı Bektaşı Veli
Bas agrisi icin bir limonu yariya kesip alniniza ovusturun.Ağrınız hafifleyecektir

BAŞ AĞRISI İÇİN
1988 Naim Süleymanoğlu, Avrupa Halter Şampiyonası´nda 62 kiloda koparma dalında 150 kilogram kaldırarak dünya rekoru kırdı.